Allégez votre charge mentale

Christèle Rakotondrainy

Ce livre s’adresse à ceux qui se sentent menacés « par cette course incessante contre la montre », tant dans leur activité professionnelle que dans leur organisation domestique. « La charge mentale repose sur le fait de devoir penser à tout, tout le temps », indique l’auteure, Christèle Rakotondrainy, sophrologue et membre de l’Académie internationale de sophrologie. Son ouvrage, qui se veut didactique, se décompose en trois parties/semaines. Première semaine : la prise de conscience, avec vingt-et-un défis qui vont permettre au lecteur d’apprendre à planifier sa journée à partir d’une observation du quotidien. « Devenir acteur de sa vie en entrant dans un processus dynamique, c’est avant tout trouver une organisation pour ne pas gaspiller son énergie et assurer l’efficacité de ses actes », rappelle l’auteure. La deuxième semaine est consacrée au lâcher-prise, avec notamment l’identification de ses ressources positives. C’est le moment de « laisser couler et d’arrêter les ruminations sans toutefois renoncer ». Le changement doit avoir lieu la troisième semaine grâce à la pérennisation de nouvelles habitudes. Parcouru de témoignages, de conseils et d’exercices pratiques, ce livre de recettes doit aboutir à trouver un mieux-être, une « décharge mentale et émotionnelle équilibrée ». Et si les effets ne sont pas immédiats, il faut persévérer. L’épanouissement est au bout du chemin.

→ Interéditions, coll. « 1 défi positif par jour », 2019, 144 pages, 12,90 €.